공복에 따뜻한 물 마시기, 진짜 효과 있었을까?

공복에 따듯한 물 한 잔

요즘 루틴을 점검 중인데, 그 중 하나가 바로 공복에 따뜻한 물 마시기였다.

건강에도 좋다, 장에 좋다, 피부에 좋다… 말은 많은데 정작 내가 해본 적은 없었다.

그래서 이번 주, 작은 실험을 해봤다.

7일간의 실험: 단순한 아침 루틴

7일 동안 아침에 일어나자마자, 공복 상태에서 따뜻한 물 한 컵을 마셨다.

컵도 똑같은 걸로, 시간도 최대한 일정하게. 아무것도 첨가하지 않고 물만 마셨다.

그리고 하루 중 달라지는 점이 있는지 메모했다.

• 포만감
• 장 활동
• 피로감
• 정신적인 각성

실제 체감한 변화

습관 기록 다이어리와 따듯한

솔직히 말해서, 처음 2~3일은 아무것도 안 느껴졌다.

그런데 4일 차쯤부터 확실히 아침 공복감이 줄었다.

군것질 욕구도 조금씩 줄었고, 속이 더부룩한 느낌도 덜했다.

커피를 마시기 전에도 덜 피곤했고, 하루의 시작이 조금 더 안정적이었다.

자료 기반으로 살펴본 효능

공복에 따뜻한 물을 마시는 것에 대해 여러 자료를 찾아봤더니, 다음과 같은 효능이 있었다:

• 소화 촉진
• 신진대사 활성화
• 노폐물 배출
• 혈액순환 개선

단, 이건 사람마다 체질에 따라 다를 수 있으며 의학적 치료 수단은 아님을 명확히 해둔다.

(출처: 네이버 건강, 식품의약품안전처)

결론: 루틴으로 가져갈 만한가?

드라마틱한 변화는 없었지만, “내가 나를 챙기고 있다”는 감각이 생겼다.

그 감정만으로도 하루가 정리되는 느낌이 들었고, 작은 루틴 하나가 삶의 리듬을 만들 수 있다는 걸 다시 느꼈다.

그래서 이 루틴은 계속 가져갈 생각이다.

루틴이 된 아침 습관

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이 글은 개인적인 루틴 실험 기록이며, 모든 내용은 의학적 효능을 보장하지 않습니다.