본문 바로가기

건강 루틴 기록3

지출을 줄이고 싶다면 ‘루틴’을 먼저 만들어야 한다. 지출을 줄이고 싶다면 ‘루틴’을 먼저 만들어야 한다많은 사람들이 돈이 모이지 않는 이유를 "소득이 적어서"라고 생각한다.물론 소득이 중요한 건 맞지만, 그보다 먼저 점검해야 하는 게 있다. 바로 “하루의 흐름”, 즉 루틴이다.💸 왜 루틴이 없으면 지출이 늘어날까?루틴이 없다는 건 하루가 계획 없이 흘러간다는 뜻이다.그 말은 곧, 무계획 소비가 개입할 틈이 많다는 뜻이기도 하다.피곤해서 갑자기 배달앱을 킴심심해서 커피 사러 나감할 일 없어서 쇼핑 앱 뒤적임이런 지출은 ‘쓸 돈’이 아니라 ‘지루함’에 대한 반응이다. 루틴이 없으면, 지루함이 돈을 쓴다.📅 루틴이 있으면 어떻게 달라질까?단순히 하루에 해야 할 일들이 정리돼 있다는 것만으로도 의외로 많은 소비가 줄어든다.정해진 시간에 일어나고정해진 시간에 .. 2025. 4. 13.
디지털 루틴 vs 아날로그 루틴, 뭐가 더 오래갈까? 디지털 루틴 vs 아날로그 루틴, 뭐가 더 오래갈까?요즘 루틴을 관리하는 사람들이 많아졌다. 노션, 플래닛, 포레스트 같은 앱을 켜서 하루를 설계하고 작심삼일을 막기 위해 알림도 설정한다.반면, 여전히 종이 다이어리를 꺼내고 펜으로 계획을 써 내려가는 사람들도 있다. 디지털과 아날로그. 둘 중 뭐가 더 오래갈까?📱 디지털 루틴의 장점알림, 자동화, 통계 등 기능이 강력함복잡한 일정 관리나 습관 추적에 유리기기만 있으면 어디서든 작성 가능특히 플래닛이나 타임블록 앱은 내가 하루를 어떻게 쓰고 있는지 시각적으로 보여준다. 습관이 반복될수록 보상 구조가 작동되고, 데이터가 쌓이기 때문에 성취감도 크다.📘 아날로그 루틴의 힘손으로 쓰는 감각적 자극이 뇌에 각인됨속도와 집중이 조절되기 때문에 덜 지침하루 한 .. 2025. 4. 13.
공복에 따뜻한 물 마시기, 진짜 효과 있었을까? 요즘 루틴을 점검 중인데, 그 중 하나가 바로 공복에 따뜻한 물 마시기였다.건강에도 좋다, 장에 좋다, 피부에 좋다… 말은 많은데 정작 내가 해본 적은 없었다.그래서 이번 주, 작은 실험을 해봤다.7일간의 실험: 단순한 아침 루틴7일 동안 아침에 일어나자마자, 공복 상태에서 따뜻한 물 한 컵을 마셨다.컵도 똑같은 걸로, 시간도 최대한 일정하게. 아무것도 첨가하지 않고 물만 마셨다.그리고 하루 중 달라지는 점이 있는지 메모했다.포만감장 활동피로감정신적인 각성실제 체감한 변화솔직히 말해서, 처음 2~3일은 아무것도 안 느껴졌다.그런데 4일 차쯤부터 확실히 아침 공복감이 줄었다.군것질 욕구도 조금씩 줄었고, 속이 더부룩한 느낌도 덜했다.커피를 마시기 전에도 덜 피곤했고, 하루의 시작이 조금 더 안정적이었다.자.. 2025. 4. 13.

티스토리툴바